ВДОХновляющее тело [Елена Тарарина]

Спойлер: программа
Модуль 1. Я и еда: мирные переговоры

• Привычки питания и здоровый образ жизни
• Если много раз худел и снова набираю вес
• Как подобрать для себя продукты
• Питание в системе 7/14: личный опыт Елены Тарариной
• Волшебный секрет "зелёной жижи".

Модуль 2. Психология переедания: истинные причины

• Вес и самооценка. Вес и самоценность. Вес и любовь к себе
• Картина пищевой зависимости изнутри
• Система 4х шагов в работе с лишним весом
• Переедание и самореализация: прямая связь

Модуль 3. Еда и тело

• Что такое питательность и насыщение
• Почему овощи так важны в питании
• Что такое баланс и как его соблюдать
• Какие существуют системы питания, для чего они нужны и как выбрать свою

Модуль 4. Еда и тело

• Периодическое голодание
• Кето - диета при которой организм начинает активно сжигать жир.
• Что такое обратная пирамида?
• На сколько эффективно считать калории?

Модуль 5. Как сохранить мотивацию в процессе работы с телом

• Как мотивировать себя соблюдать режим.
• Как сохранять дисциплину каждый день?
• Что такое истинная мотивация и как ее создать?
• Что делать когда сорвался?

Модуль 6. Йога-помощь телу внутри и снаружи

• Что такое Йога и какие ее основные задачи
• Миникомплекс упражнений для начинающих
• Медитация принятия своего тела

Модуль 7. Сон, стресс и лишний вес

• Сон, стресс и лишний вес - где взаимосвязь
• Страшное слово «циркадные ритмы», и как в них попадать
• Коктейль гормонов, которые не дают нам стать стройнее, и как его не замешивать в своём теле.

Модуль Х. Цикл упражнений для снижения веса в домашних условиях

• Разминка
• Упражнения с подручными материалами
• Закрепление

Нажмите, чтобы раскрыть...